La importancia de la fase de prevención en la autodefensa personal
Introducción
Cuando se piensa en autodefensa personal, muchas personas imaginan el momento del peligro o una reacción física ante una agresión. Sin embargo, la FASE 01 del Método «AUMAY» que es LA PREVENCIÓN, es la más importante de la autodefensa no es la acción.
La prevención consiste en evitar que la situación peligrosa llegue a producirse. Especialmente en personas mayores, esta fase es la más eficaz, la más segura y la que ofrece mejores resultados a largo plazo.
¿Qué es la fase de prevención en la autodefensa?
La fase de prevención es el conjunto de actitudes, hábitos y decisiones que reducen de forma significativa el riesgo de sufrir un incidente.
No implica vivir con miedo ni estar en alerta constante, sino desarrollar una atención tranquila y consciente del entorno.
La prevención comienza mucho antes de que exista una amenaza y se basa en:
- La información.
- La observación.
- La anticipación.
- La toma de decisiones sencillas.
- La evitación del riesgo.
Por qué la prevención es clave en personas mayores
Con el paso de los años, pueden aparecer cambios en la fuerza, la movilidad o el equilibrio. Esto hace que evitar el conflicto sea siempre la mejor opción.
La prevención permite:
- No exponerse innecesariamente al peligro
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Mantener la autonomía y la confianza
- Proteger la integridad física y emocional
En la mayoría de los casos, una buena decisión tomada a tiempo evita por completo la necesidad de reaccionar físicamente.
La prevención empieza en la mente
La primera herramienta de la prevención es la actitud mental.
Algunos hábitos mentales preventivos son:
- Mantener la calma en espacios públicos
- Evitar distracciones excesivas (móvil, prisas)
- Escuchar la intuición
- Confiar en la propia percepción
Una mente tranquila y atenta detecta señales de riesgo con mayor facilidad.
Observación del entorno
Observar no significa desconfiar de todo, sino prestar atención a lo que ocurre alrededor.
Aspectos importantes a observar:
- Iluminación de la zona
- Presencia de personas alrededor
- Posibles obstáculos o zonas inseguras
- Entradas y salidas
Pequeños cambios de recorrido o de horario pueden marcar una gran diferencia en la seguridad.
Lenguaje corporal y prevención
El lenguaje corporal transmite información incluso antes de hablar.
Una postura preventiva incluye:
- Caminar erguido
- Mirar al frente
- Movimientos tranquilos y seguros
- Evitar gestos de miedo o confusión
Este tipo de actitud reduce las probabilidades de ser percibido como una persona vulnerable.
Tomar decisiones a tiempo
La prevención se basa en decidir antes de que el problema aparezca.
Algunos ejemplos de decisiones preventivas:
- Cambiar de acera si algo no inspira confianza
- Entrar en un lugar público
- Pedir ayuda sin vergüenza
- Alejarse de discusiones innecesarias
Tomar distancia no es una derrota, es una forma inteligente de cuidarse.
Prevención en la vida diaria
La fase de prevención está presente en muchas situaciones cotidianas:
- Al salir de casa
- Al usar transporte público
- Al recibir visitas desconocidas
- Al gestionar llamadas o mensajes sospechosos
La mayoría de los incidentes se pueden evitar con hábitos sencillos y constantes.
Errores comunes que reducen la prevención
Algunos errores frecuentes son:
- Confiar en exceso
- Ignorar señales de incomodidad
- Pensar “esto no me va a pasar a mí”
- Reaccionar tarde
Reconocer estos errores ayuda a mejorar la seguridad personal.
La prevención como forma de autocuidado
La prevención no es miedo, es autocuidado.
Es una manera de respetar el propio cuerpo, la propia tranquilidad y la experiencia acumulada a lo largo de la vida.
Practicar la prevención permite vivir con mayor serenidad y disfrutar del día a día con más confianza.
Mensaje final
En autodefensa personal, la mejor victoria es no llegar a necesitar defenderse.
La fase de prevención es la más importante, la más segura y la más eficaz, especialmente para personas mayores.
Aprender a prevenir es aprender a cuidarse.
DEFIÉNDETE CON EL «MÉTODO AUMAY»
Recuerda que la mejor defensa es la prevención (Fase 01 del Método «AUMAY»).
Estar bien informado y actuar con precaución te protegerá. No permitas que el miedo o la prisa te hagan bajar la guardia.
No obstante, debemos también estar preparados por si no es suficiente la FASE 01 de prevención, para aplicar las siguientes fases en caso necesario:
- Fase 02: Desescalación. Mediante el uso inteligente de la comunicación verbal y no verbal para reducir la tensión del conflicto si el técnico insiste en realizar la inspección, con el objetivo de resolver la situación mediante el diálogo y la gestión emocional de la situación.
- Fase 03: Disuasión. Buscar generar dudas en el estafador de que no será una víctima fácil, pedir ayuda, usar instrumentos disuasorios, con el objetivo de que desista al percibir resistencia y preparación.
- Si no han funcionado ninguna de las fases anteriores, iremos pasando progresivamente a las fases 04, 05 y 06, uso spray pimienta, manos vacías y bastón, respectivamente.
- Fase 07: La denuncia. Es fundamental en estos casos, denunciar los hechos y/o las conductas sospechosas a la policía y al resto de la Comunidad, aportando datos sobre el «modus operandi», descripciones sospechosos, etc.
Todas las fases mencionadas y los casos simulados de situaciones de agresiones, se practican en los Cursos y Talleres; si estás interesad@, envíame un correo:
Ahora ya lo sabes, ahora ya estás preparado/a y recuerda, con el Método AUMAY, tú tienes el control.
Cuídate, que eres importante, un saludo.
Frank – Presidente «AUMAY»
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